¿Qué accesorios para correr deberías elegir? Crea un kit de runner para cada ocasión.
¿Tratas el running como algo más que una obligación desagradable de las clases de Educación Física? Entonces probablemente sabes perfectamente que, para que esta actividad te aporte los resultados que esperas y te resulte realmente satisfactoria, necesitas algo más que unas zapatillas cualquiera, una camiseta y unos pantalones cortos. Sigue leyendo para descubrir qué elementos merece la pena llevar siempre contigo y cuáles son los más adecuados para ocasiones concretas.
¿Qué equipamiento para correr necesitas además del calzado específico? Descubre un conjunto de accesorios que deberían formar parte del kit de cualquier runner.
¿Cómo preparar un conjunto de accesorios para correr?
Por supuesto, llegados a este punto podrías decir que un conjunto completo de accesorios para correr debe prepararse teniendo en cuenta varios factores importantes. Entre ellos están la época del año, el tipo de actividad (recreativa, entrenamiento, competición), el lugar (asfalto, acera, pista, bosque, campos, terrenos pantanosos), el tipo de terreno (llano, montañoso, etc.) e incluso la hora del día o de la noche. ¿Y sabes qué? Estamos completamente de acuerdo.
Nosotros también hemos tenido todo eso en cuenta. Por eso hemos preparado dos listas para ti. Una es más “general” y en ella encontrarás los accesorios imprescindibles que merece la pena llevar en cada salida a correr. También hemos añadido una segunda, adaptada a ocasiones concretas.
¿Qué accesorios para correr merece la pena llevar siempre contigo?
Aquí tienes una lista de los elementos que deberían ser tu prioridad.
- En primer lugar, tu outfit, por supuesto, que debe ser cómodo y adecuado a las condiciones en las que corres. Intenta elegir ropa que te aporte comodidad, ayude a regular la temperatura corporal y evacúe eficazmente la humedad acumulada. Presta atención a la elección del calzado (talla, amortiguación, suela, etc.), así como a los calcetines. Si tus pantorrillas se cansan rápidamente y te provocan dolor, plantéate usar calcetines de compresión o perneras de compresión. Si corres después del anochecer, asegúrate de que tu equipamiento incluya elementos reflectantes o lleva accesorios adicionales, como un chaleco o un brazalete, para que los demás usuarios de la vía puedan verte mejor.
- En segundo lugar, un reloj para correr o un smartphone. Personalmente, no podemos imaginar la actividad física sin un dispositivo que te permita supervisar constantemente tu entrenamiento y seguir tus progresos. Un buen reloj cumple especialmente bien esta función, ya que te permite medir parámetros como el ritmo, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la duración, la frecuencia cardíaca y mucho más.
- En tercer lugar, una riñonera de running, una mochila o unos pantalones cortos de running con un bolsillo especial. Son accesorios excelentes para llevar el móvil mientras corres, pero también para guardar otros objetos útiles. Puedes meter fácilmente las llaves, una pequeña botella de agua e incluso algo para picar.
- En cuarto lugar, comida. Si planeas correr durante más de 60 minutos, es muy probable que necesites un aporte extra de energía. Puede ser en forma de barritas energéticas, geles especiales u otros alimentos ligeros y fáciles de digerir.
Si te gusta escuchar música mientras corres, o escuchas audiolibros o podcasts, no olvides llevar tus auriculares. Al elegirlos, asegúrate de que se ajusten bien a tus oídos y, sobre todo, de que se mantengan en su sitio. Los modelos inalámbricos, que puedes conectar al teléfono mediante tecnología bluetooth, son sin duda la mejor opción en este caso.
¿Qué accesorios para correr deberían tener las mujeres?
En el caso de las mujeres, conviene recordar una parte más del kit de running: un sujetador deportivo que mantenga todo en su sitio, reduzca la carga sobre la columna y mejore notablemente tanto la seguridad como la comodidad al correr. Este tipo de prenda debe adaptarse al tamaño del pecho y a la silueta para ofrecer la máxima estabilidad posible.
Equipamiento de running para ocasiones concretas
Ahora centrémonos en los accesorios de running que merece la pena adaptar a retos y condiciones específicas.
Accesorios de running para invierno y otoño
Si disfrutas corriendo cuando hace más fresco, no necesariamente solo con nieve, recuerda esto: el equipamiento de running para invierno significa sobre todo ropa de abrigo, una bufanda, guantes o un calentador de cuello, así como prendas para la cabeza como un gorro o una cinta.
Equipamiento de running para verano y días cálidos de primavera
En verano, especialmente cuando hace calor, no olvides llevar gafas de sol y algún tipo de prenda para la cabeza. Puede ser una gorra, una cinta o un pañuelo.
Accesorios para runners en trail y montaña
Si te especializas en ultras o simplemente planeas correr en terreno montañoso, plantéate llevar bastones de running contigo. Este tipo de equipamiento resulta especialmente útil al afrontar subidas pronunciadas.
Artículos para correr de noche
Si tu actividad puede prolongarse hasta el anochecer, o simplemente te gusta correr por la tarde o de noche, hazte con una linterna. Puedes elegir una de mano clásica, pero creemos que en este caso la opción más cómoda es una linterna frontal.
Accesorios para después de correr. ¿Qué deberías recordar?
Podría decirse que correr por sí solo no lo es todo. Al fin y al cabo, unos resultados de entrenamiento realmente satisfactorios solo se consiguen cuando cuidas no solo la parte deportiva, sino también la recuperación. Por eso, cuando termines una sesión de entrenamiento, asegúrate de que los siguientes elementos te estén esperando en casa después de correr.
- Un roller (foam roller o pelota) o un masajeador eléctrico (massage gun). Después de casi cualquier esfuerzo, los músculos de las piernas pueden sentirse tensos y anormalmente rígidos. Liberarlos con el equipo mencionado acelerará tu recuperación y reducirá el riesgo de lesión. Además, también puedes utilizarlos como parte de tu rutina de relajación.
- Ropa de compresión – si después de correr notas que tus músculos están más doloridos y cansados de lo habitual, considera el uso de prendas especializadas para la recuperación. En el mercado encontrarás calcetines específicos, perneras e incluso leggings completos diseñados para mejorar la circulación sanguínea mediante compresión y, de este modo, favorecer la recuperación muscular.
- Nutrición y suplementación – vale, puede que no sean “accesorios” en sentido estricto, pero sin duda merece la pena tenerlos en cuenta. Este tipo de esfuerzo también implica importantes “costes” para tu cuerpo. No nos referimos solo a las calorías perdidas, sino sobre todo a minerales y vitaminas valiosos. Para reponerlos y también acelerar la recuperación y la reconstrucción de tejidos o músculos, acuérdate de tu dieta. El equilibrio exacto de las comidas debe adaptarse a tu nivel de entrenamiento y a tus objetivos deportivos. Al fin y al cabo, los corredores de corta distancia, que a menudo también tienen más musculatura, comen de forma muy distinta a las personas cuyo objetivo es cubrir largas distancias.
Una cosa es segura: los nutrientes aportados por alimentos naturales como pescado, carne, verduras y fruta deberían ser la base. Considera todo tipo de suplementos como complementos que completan, y no sustituyen, las comidas completas.
¿Accesorios y equipamiento de running listos? ¡Es hora de la ropa de running!
Por supuesto, no puedes olvidar una de las partes más importantes del equipamiento de cualquier persona que corre, ya sea a nivel amateur, semiprofesional o profesional. Al fin y al cabo, tu comodidad, seguridad y resultados también dependen del calzado y de la ropa. Esta última la puedes encontrar online en la tienda SMMASH. Nuestra oferta cubre las necesidades tanto de mujeres como de hombres, por lo que encontrarás camisetas de running, pantalones cortos de running, disponibles en muchas opciones de estampado, color, corte y estilo, incluyendo tanto manga larga como corta y perneras largas o cortas.
