Correr bajo la lluvia: ropa, ventajas y cómo prepararte

Ha llegado el momento de otro entrenamiento. Ya empiezas a atarte tus zapatillas deportivas cuando, de repente, te das cuenta de que empieza a llover. ¿Qué haces? ¿Te dices “paso” y vuelves con resignación al sofá? ¿O no te rindes y, a pesar de las condiciones más difíciles, decides no saltarte el entrenamiento?

Hay que admitir que la perspectiva de hacer deporte cuando fuera está lloviendo, probablemente hace más frío y, además, a veces sopla un viento fuerte, no resulta demasiado atractiva. Al fin y al cabo, es mucho mejor sumar kilómetros cuando está seco. ¿Verdad? Sin embargo, debes saber que correr bajo la lluvia también tiene muchas ventajas. Eso sí, para poder apreciarlas y disfrutarlas al máximo, hay que cuidar varios aspectos importantes.

¿Quieres saber qué hacer para que este tipo de actividad física sea un verdadero placer y aporte resultados concretos? ¡Descubre cómo prepararte!

Correr bajo la lluvia: ¿qué debes saber?

Contrariamente a lo que quizá te venga primero a la mente (es decir: frío y malestar general), correr bajo la lluvia puede ser no solo una actividad muy agradable, sino también especialmente beneficiosa, sobre todo para tu organismo. Sin embargo, para que realmente sea así, conviene recordar varios aspectos importantes relacionados con una preparación adecuada.

Pero antes de pasar a ellos, centrémonos primero en las ventajas, que quizá te animen aún más a este tipo de actividad física.

Ventajas de correr bajo la lluvia. ¿Por qué merece la pena?

Si te preguntas si este tipo de actividad es para ti, probablemente estos argumentos te convencerán.

#1 Fortalecimiento del organismo

Este tipo de actividad al aire libre es una excelente forma de endurecer el cuerpo y, en consecuencia, aumentar su resistencia, por ejemplo frente a resfriados y otras enfermedades.

#2 Mejora de la resistencia y la forma física

¿Conoces ese dicho que dice que cuanto más sudor derramas en el entrenamiento, menos sudor derramarás en la competición? Lo mismo puede aplicarse a correr bajo la lluvia, que puede ser una excelente preparación incluso para las condiciones más difíciles que te esperan durante la prueba.

#3 Gran bienestar

No vamos a negarlo. Correr mientras del cielo caen sobre ti cientos de gotas de agua tiene un encanto y una atmósfera que no se pueden confundir con nada más. Si ya has probado este tipo de actividad, seguro que sabes de qué hablamos. Si no, ¡tienes que probarlo! Pero antes de hacerlo, ¡prepárate bien!

¿Cómo prepararte para correr cuando llueve?

Si quieres que este tipo de actividad sea agradable, segura y aporte resultados concretos, sigue 5 consejos prácticos. Aquí los tienes:

En primer lugar: mira qué pasa fuera y elige un buen momento para salir a correr

No toda la lluvia es igual. Por eso, antes de salir a entrenar, comprueba qué tiempo hace. Aquí pueden ayudarte, entre otras cosas, las previsiones meteorológicas actualizadas y también aplicaciones para el móvil en las que puedes ver las condiciones actuales y las que habrá dentro de unas horas.

Evita la actividad con viento muy fuerte y lluvia intensa y, sobre todo, bajo ningún concepto corras si parece que va a estallar una tormenta.

En segundo lugar: ¡calienta!

Sigue una regla que se aplica prácticamente a cualquier actividad física. No importa si entrenas en el gimnasio, en una sala de fitness, corres en cinta o practicas deporte al aire libre (también cuando llueve). Antes de empezar el entrenamiento propiamente dicho, recuerda calentar adecuadamente tu cuerpo. Este paso te ayudará a evitar molestias, lesiones importantes y también a adaptarte mejor incluso a las condiciones meteorológicas más difíciles.

En tercer lugar: elige la ropa de running adecuada

Correr con la ropa mojada no solo puede resultar incómodo, sino que también puede aumentar el riesgo de resfriarte. Por eso, para evitar empaparte por completo, apuesta por prendas adaptadas a este tipo de condiciones. En días algo más fríos, una chaqueta deportiva con capucha será una gran opción. Si prefieres correr durante las cálidas lluvias de verano, te bastará con un cortavientos ligero o incluso una camiseta normal.

Una excelente elección serán unos leggings o pantalones cortos ajustados y una camiseta (de manga larga o corta). Si fuera hace frío, puedes cambiarlos por ropa térmica o simplemente añadir ropa interior termoaktywna.

En cuarto lugar: elige el calzado adecuado para correr bajo la lluvia

La elección del calzado de running adecuado también desempeña un papel muy importante. Es muy probable que la superficie por la que vayas a moverte esté simplemente resbaladiza.

Por ello, intenta elegir zapatillas con una suela antideslizante y un dibujo agresivo. Esto es especialmente importante si tienes pensado correr, por ejemplo, por el bosque o por superficies sin asfaltar.

Tienes que reconocer que correr con los calcetines mojados no tiene nada de agradable. Para evitarlo, puedes optar por 2 soluciones: elegir calzado impermeable o comprar membranas especiales (o polainas), que protegerán tus pies del agua.

En quinto lugar: protégete a ti y a tu equipo

Correr bajo la lluvia también suele significar actividad con visibilidad reducida (provocada por la lluvia, el cielo cubierto o, sencillamente, por una hora tardía). Para cuidar de tu seguridad, equípate con elementos reflectantes, gracias a los cuales los demás usuarios de la vía podrán verte mejor. Este tipo de soluciones forman cada vez más parte integral de la ropa de running.

Si corres con el teléfono (por ejemplo, para escuchar música o medir tus entrenamientos), recuerda también proteger adecuadamente este dispositivo. Para ello funcionan muy bien las fundas específicas e incluso las bolsas de plástico normales con cierre hermético.

¿Qué debes evitar “antes” y durante correr bajo la lluvia?

Lo hemos escrito una vez, pero la cuestión es tan importante que lo repetiremos de nuevo. Recuerda evitar correr durante una tormenta. Antes de decidir salir a correr, consulta la previsión meteorológica. Y si la lluvia te sorprende durante la actividad, busca rápidamente un lugar seguro en cuanto oigas el primer trueno.

¿A qué más merece la pena prestar atención? Durante una carrera bajo la lluvia puede estar resbaladizo, realmente resbaladizo. Por eso, da cada paso con cuidado y, sobre todo, intenta evitar los lugares potencialmente más deslizantes. Evita, entre otras cosas, piedras, árboles caídos y también hojas en el suelo.

¿Qué hacer después de correr en días lluviosos?

Cuando tu entrenamiento llegue a su fin, quítate rápidamente la ropa mojada o húmeda. Si consideras que está sucia, convendrá lavarla. Si no, recuerda dejarla en un lugar donde se seque rápido. Después, date una ducha caliente y cámbiate a ropa limpia, abrigada y, sobre todo, seca :).

¿Buscas ropa que funcione bien para correr bajo la lluvia?

En la tienda encontrarás todo lo que necesitas: desde camisetas, pasando por pantalones cortos y leggings, hasta chaquetas, gorros y otros accesorios imprescindibles.

Puedes elegir entre cientos de propuestas listas para usar. Y si valoras la individualidad y quieres crear tu propio conjunto de ropa que también funcione bajo la lluvia, no dejes de conocer X-CREATOR. Es una herramienta intuitiva con la que crearás ropa con tu propio diseño.